urgences +212 (0) 5 29 00 44 88
Rendez-vous consultations +212 (0) 5 29 00 44 66
Demande de devis +212 (0) 6 00 06 96 32
SAMU 2477
Actualités et évènements

Actualités et évènements

أفضل النصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

Actu
25 Mai 2018
أفضل النصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

النوم هو حاجة حيوية بالنسبة للجسم. والنوم الجيد هو ذاك الذي يدوم لمدة سبع ساعات. إلا أننا لا نحترم هذه المدة خلال هذا الشهر من السنة



منتدى الأسئلة الشائعة

الذهاب للنوم من الساعة الحادية عشر والنصف مساءً إلى الساعة الثالثة صباحا، ثم العودة إليه من الساعة الرابعة إلى السابعة أو الثامنة صباحا، لأن النوم المبكر هو أكثر فعالية من النوم في وسط الليل

تجنّب الوجبات الثقيلة. فالوجبات المتناولة خلال شهر رمضان جد دسمة، وبذلك فهي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وعرقلة النوم

تجنب الأنشطة الرياضية قبل النوم

...،التحرك خلال النهار المشي، صعود الدرج

القيام بقيلولة لمدة نصف ساعة، عندما تسمح أوقات العمل بذلك

تختلف مدة النوم التي يحتاجها الجسم من شخص إلى آخر، بمعدل يتراوح ما بين 6 ساعات ونصف و8 ساعات من النوم أثناء الليل. فيما تقدر مدة النوم المثلى ب 7 ساعات

يتمثل النوم الجيد في

التمكن من النوم في مدة تقل عن 60 دقيقة

النوم لمدة 6 ساعات على الأقل

مع الاستيقاظ أقل من مرتين أثناء الليل

العودة إلى النوم في مدة تقل عن 30 دقيقة

الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ خلال الصباح

الصوم لا يعتبر إطلاقا سببا في اضطراب النوم. بل إن السلوكيات التي نقوم بها هي من تتسبب في كل هذه الاضطرابات

خلال شهر رمضان، تتعرض حياتنا اليومية لتغيرات كبيرة، وذلك يؤثر بشكل مباشر على عاداتنا الفيزيولوجية. خلال هذا الشهر الفضيل، تعرف الساعة البيولوجية بدورها تغيرات، ما يترتب عنه تباطؤ في الأنشطة اليومية. كل هذه العوامل تتسبب في انقلاب وظائف الليل والنهار

إن التغيير الذي تعرفه ساعات الوجبات والصلوات والزيارات العائلية وكذا الخرجات الليلية يؤثر بشكل مباشر على نومنا خلال هذا الشهر الفضيل

يتكون نومنا من عدة دورات تدوم كل واحدة منها ما بين ساعة ونصف وساعتين. تتكون هذه الدورات من النوم البطيء الذي يسمح بالتعافي من التعب الجسدي، والنوم المتناقض حيث تُرى الأحلام (ليس في كل الحالات)، وهو يسمح بالتعافي من الإجهاد النفسي وتعزيز عملية حفظ الذكريات

 

يؤدي انقطاع دورات النوم إلى استنفاد طاقتنا خلال شهر رمضان، ما يعرض الصائمين إلى عدد من المخاطر

الغضب واضطرابات التركيز وأيضا المزاج السيء كلها عوامل تتسبب في التصرف بشكل سيء مع الآخرين

يؤدي انخفاض مستوى اليقظة إلى نتائج كارثية، كارتفاع نسبة حوادث السير التي تحدث بسبب من قلة النوم

ضعف انتعاش مخزون الطاقة من العضلات والخلايا العصبية

اضطراب في إنتاج هرمونات النمو وتغير الوظائف خاصة نسبة السكر في الدم إضافة إلى عدم تخلص الجسم من السموم بشكل جيد

Retour
Actu
11 Jui 2018
فوائد الصوم على الصحة

فوائد الصوم على الصحة

بصرف النظر عن طابعه الديني وكونه عبادة نقوم بها في سبيل الله عز وجل، فالصيام له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، وهذا معروف منذ قرون
Lire la suite
Actu
07 Jui 2018
هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة

هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة

هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة
Lire la suite
Actu
04 Jui 2018
الرياضة ورمضان

الرياضة ورمضان

فوائد ومخاطر الرياضة خلال شهر رمضان تشكل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان فائدة كبيرة بالنسبة للجسم. وتتمثل ميزتها الأساسية، في ق…
Lire la suite
Actu
30 Mai 2018
النظام الغذائي المثالي خلال شهر رمضان

النظام الغذائي المثالي خلال شهر رمضان

من الأساسي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، للبقاء في صحة جيدة وعدم تعريض جسمكم إلى السمنة  
Lire la suite
Actu
17 Mai 2018
HORAIRES DU MOIS DE RAMADAN DE L’HÔPITAL UNIVERSITAIRE INTERNATIONAL CHEIKH KHALIFA

HORAIRES DU MOIS DE RAMADAN DE L’HÔPITAL UNIVERSITAIRE INTERNATIONAL CHEIKH KHALIFA

Avec l'avènement du mois sacré de Ramadan, l’Hôpital Universitaire International Cheikh Khalifa a r…
Lire la suite
Actu
16 Mai 2018
LE RÉGIME ALIMENTAIRE IDÉAL À SUIVE PENDANT RAMADAN

LE RÉGIME ALIMENTAIRE IDÉAL À SUIVE PENDANT RAMADAN

Suive un régime alimentaire sain et équilibré pendant le mois sacré de Ramadan est primordial af…
Lire la suite
Actu
16 Mai 2018
BIEN GÉRER LE SOMMEIL DURANT LE MOIS DE RAMADAN

BIEN GÉRER LE SOMMEIL DURANT LE MOIS DE RAMADAN

Dormir est un besoin vital pour notre corps. Un bon sommeil est celui qui dure en moyenne 7 heures. Chose qui n'est pas respe…
Lire la suite
En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales