urgences +212 (0) 5 29 00 44 88
Rendez-vous consultations +212 (0) 5 29 00 44 66
Demande de devis +212 (0) 6 00 06 96 32
SAMU 2477
Actualités et évènements

Actualités et évènements

الرياضة ورمضان

Actu
04 Jui 2018
الرياضة ورمضان

فوائد ومخاطر الرياضة خلال شهر رمضان

تشكل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان فائدة كبيرة بالنسبة للجسم. وتتمثل ميزتها الأساسية، في قدرتها على حرق نسبة أكبر من الدهون أثناء الصوم مقارنة مع ممارستها بعد تناول الوجبات. إلا أن القيام بأنشطة رياضية على معدة فارغة قد يعرض الجسم إلى مجموعة من المشاكل كالجفاف ونقص السكر في الدم، ما يشكل خطرا على صحة الإنسان



منتدى الأسئلة الشائعة

لمزاولة الرياضة قبل الإفطار وتجنب مخاطر نقص السكر في الدم والجفاف، عليكم ألا تفوتوا وجبة السحور. هذه الوجبة ستمكنكم من تناول الألبان والسكريات البطيئة كالسميد والدقيق والحبوب

(لا تنسوا أن تكثروا من شرب الماء عند الإفطار وقبيل الصيام بكمية أكبر مقارنة مع باقي الأيام (لتر ونصف في اليوم على الأقل

إذا كنتم غير معتادين على ممارسة الرياضة، فلا تحاولوا أن تقوموا بنشاط بدني مكثف خلال شهر رمضان. اختاروا رياضات مثل المشي، فهي تحمل الكثير من الفوائد ولا تتطلب القيام بمجهود كبير

أما إذا كنتم تحترفون الرياضة أو كنتم تقومون بنشاط بدني بشكل منتظم، فيمكنكم مواصلة تداريبكم شريطة أن تكون أقل كثافة من المعتاد وأن تقوموا بها قبيل الإفطار، حتى تتمكنوا من ترطيب جسمكم وتغذيته في آخر الحصة

قبيل الإفطار

يشكل نقص السكر في الدم خطرا رئيسيا على جسم الإنسان. لذلك، عليكم أخذ كل الاحتياطات وتوخي الحذر خاصة في الأسبوع الأول من رمضان. وفي حال تعرضكم لهذا المشكل، قللوا من المجهودات التي تقومون بها، وتوقفوا فور ظهور الأعراض الأولى من التعب. لا تتردوا في تناول السكر أو أي طعام حلو إذا أحسستم بتعب خارج عن العادة

 

بعد الإفطار

من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد وجبة الإفطار. اكتفوا بالقيام بمجهودات معتادة وغير مكثفة، وتجنبوا القيام بأنشطة تتطلب صرف الكثير من الطاقة

 قم بتناول المعجنات، والأرز البني والنشويات الكاملة التي لن تزيد مستوى السكر في الدم بسرعة

 لا تتجاوز سبعين في المئة من الحد الأقصى لمعدل نبضات قلبك

تسمح ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بـ

 

- حرق الدهون بنسبة سبعة وستين في المئة، مقارنة بخمسين في المئة فقط بعد تناول الطعام

تحسين عملية تحلل الدهون، مما يعزز فقدان الوزن

Retour

مواضيع ذات صلة

Actu
11 Jui 2018
فوائد الصوم على الصحة

فوائد الصوم على الصحة

بصرف النظر عن طابعه الديني وكونه عبادة نقوم بها في سبيل الله عز وجل، فالصيام له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، وهذا معروف منذ قرون
Lire la suite
Actu
07 Jui 2018
هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة

هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة

هل أنتم مصابون بداء السكري؟ إليكم نصائحنا من أجل قضاء شهر رمصان في صحة جيدة
Lire la suite
Actu
30 Mai 2018
النظام الغذائي المثالي خلال شهر رمضان

النظام الغذائي المثالي خلال شهر رمضان

من الأساسي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، للبقاء في صحة جيدة وعدم تعريض جسمكم إلى السمنة  
Lire la suite
Actu
25 Mai 2018
أفضل النصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

أفضل النصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

النوم هو حاجة حيوية بالنسبة للجسم. والنوم الجيد هو ذاك الذي يدوم لمدة سبع ساعات. إلا أننا لا نحترم هذه المدة خلال هذا الشهر من ال…
Lire la suite
Actu
17 Mai 2018
HORAIRES DU MOIS DE RAMADAN DE L’HÔPITAL UNIVERSITAIRE INTERNATIONAL CHEIKH KHALIFA

HORAIRES DU MOIS DE RAMADAN DE L’HÔPITAL UNIVERSITAIRE INTERNATIONAL CHEIKH KHALIFA

Avec l'avènement du mois sacré de Ramadan, l’Hôpital Universitaire International Cheikh Khalifa a r…
Lire la suite
Actu
16 Mai 2018
SPORT ET RAMADAN

SPORT ET RAMADAN

Intérêt et risque du sport pendant le mois de Ramadan La pratique du sport pendant le mois de Ramadan peut ê…
Lire la suite
En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à vous proposer des vidéos, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales