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InfoSanté : Nos conseils simples pour éviter d’attraper la grippe

InfoSanté : Nos conseils simples pour éviter d’attraper la grippe

 

Avec l’automne et l’approche de l’hiver, la crainte d’attraper la grippe reste très présente. « Chopper » la grippe implique généralement de rester au lit pendant quelques jours voire même avoir les « séquelles » de la grippe pendant plus d’une semaine, à savoir : la fatigue tant physique que psychique, les courbatures (la fatigue musculaire), etc… A travers cet article, nous allons tout d’abord vous présenter une définition de la grippe, énumérer les causes et les symptômes mais aussi vous conseiller sur les meilleures conduites à tenir pour éviter cette maladie.

 

La grippe, c’est quoi au juste ?

 

La grippe est une maladie contagieuse et qui se transmet à travers un virus qui s’attaque aux voies respiratoires supérieures telles que le nez, la gorge et les bronches. La grippe se transmet facilement, au moyen des microgouttelettes, à travers un contact direct avec une personne grippée. Cela peut se produire par le biais d’une poignée de main ou tout simplement à travers l’air que l’on respire.

 

La grippe se manifeste le plus souvent par :

  • Une forte fièvre (supérieure à 38,5 °C) ;
  • De la migraine et/ou des maux de têtes importants ;
  • Des frissons ;
  • Des douleurs musculaires ;
  • Une toux sèche ;
  • L’écoulement nasal ;
  • La gorge irritée ;
  • Une fatigue intense.

 

Comment éviter d’attraper la grippe ?

 

Comme expliqué précédemment, le virus grippal est facilement transmissible à travers le contact direct. Afin d’éviter d’attraper la grippe, il serait donc préférable de suivre ces quelques conseils pratiques si une personne de votre entourage est grippée :

  • Limiter le contact avec les personnes malades. S’il s’agit d’une personne de la petite famille, il faudra prévoir le port d’un masque.
  • Se laver les mains soigneusement et régulièrement surtout en entrant ou en sortant des toilettes / salles de bains.
  • Se couvrir la bouche et le nez au moment d’éternuer ou si quelqu’un éternue ou tousse à côté de vous.
  • Eviter de partager les objets destinés à usage personnel, notamment : les couverts, les verres ou la brosse à dents.
  • Eviter les poignées de main.
  • Aérer sa maison chaque jour afin de permettre le renouvellement de l’air.
  • Toutefois, il existe des vaccins contre les virus grippaux qui se font généralement tous les ans. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (l’OMS), ces vaccins permettent d’éviter jusqu’à 90% des complications liées à la grippe.

 

Comment diminuer les symptômes de la grippe :

 

En plus du traitement symptomatique qui peut vous être prescrit, il est recommandé de bien se reposer et de favoriser une alimentation riche en fer, Magnésium, calcium et en vitamines D et C.

 

Vos symptômes sont importants et votre fièvre ne cesse d’augmenter ? N’hésitez pas à consulter votre médecin surtout si vous êtes une femme enceinte, une personne âgée, une personne qui souffre d’une maladie chronique ou si c’est votre bébé ou enfant en bas âge qui est malade (ce que l’on appelle les personnes à risques).

 

Comment savoir si j’ai un rhume ou une grippe ?

 

Quand il s’agit d’un rhume, la personne malade n’aura pas autant de fièvre, ni de douleurs musculaires et ne ressentira pas autant de fatigue, contrairement à une personne grippée.

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